很多人在平時的生活當中都有過失眠的現象，而偶爾的失眠癥狀對于正常人來說是多見的，只要不是經常的長期的失眠都算不上是一種精神疾病，那么長期的失眠癥狀是什么導致的呢，那么下面我們就來介紹下怎樣避免失眠癥狀產生。

　　首先要保持良好的居住環境，建議最好是定時開窗通風，注意周圍的環境，要定時降噪，睡覺之前建議最好是關上窗戶，晚上不打掃衛生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，建議只在早晨打掃臥室。

　　臥室里只能擺放郁金香：臥室里不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。建議臥室里只允許擺放郁金香，郁金香不會有引起過敏反應的危險。