一般在咱們的日常日子中，咱們咱們或許受到工作和學習的影響，而且這樣的話，導致咱們的心境也是變得越來越抑郁，而且當日子出現抑郁今后，那么咱們的身體肯定會受到特別大的一個困擾，那么在日子中究竟應該怎么樣?

多和朋友觸摸聯絡，只要保持在令自己舒適的規模，就能緩解、減輕時節性心境失調。“到了冬天，人們不愿意出門，其實保持社交聯絡會促進愉悅心境。”他主張，能夠同朋友、同事在周末聚餐，或在工作日進行游戲文娛等。

特別想吃碳水化合物類食物是時節性心境失調的癥狀之一，患者要盡量克制。他主張，能夠轉而挑選含色氨酸的食物，包含海鮮、禽類以及綠色蔬菜，如蘆筍和西藍花，改善心境。深色綠葉蔬菜，如羽衣甘藍、甜菜，也是色氨酸的很好來歷。

光照療法被證明能夠減輕乃至完全鏟除時節性心境失調。《冬天憂郁癥》一書作者，光照醫治越早開展越好，“我發起利用光照療法提前進行干涉，特別是冬天到來前就進行光照醫治。”具體來說，能夠在秋天，乃至早在8月份，就開啟光照醫治燈承受照耀。

時節性心境失調不是慢性抑郁，但這并不意味著該病癥不嚴重，專業療法在應對時節性心境失調上大有裨益也很有必要，但并不是說必定要到冬天才去看醫治師。他說：“我以為必須在病癥未到危機水平前去看醫治師，這很有協助。”專業療法“有助推遲癥狀或避免癥狀發作”。

與其對立時節改動，不如承受時節變化，并實在享用其中。作為現代社會的人，咱們失去了與生理節奏的聯絡。在冬天，身體的生理機制告訴咱們要慢下來、好好歇息，休養生息以待春天再來。”他主張，人們應該走出房門跟上大自然的節拍。米奇·培根著重，任何時節去戶外活動都十分重要。到戶外不只是沐浴陽光、促進維生素D吸收的重要方式，也是感知欣賞時節變化的機會。米奇·培根表明，走出房門、戶外活動是對立冬天心境低落的最好療法。不只戶外運動十分有利，單單走進大自然就有許多健康好處，包含減緩心率以及增強免疫力等。