睡前吃什么能緩解失眠?黑龍江京科腦康醫(yī)院精神心理科指出：失眠患者大部分是因為精力過于嚴(yán)重所致，所以應(yīng)該學(xué)會自我調(diào)節(jié)和放松，除此之外，還應(yīng)留意飲食上的調(diào)整，尤其是睡前幾小時，稍微吃一些有助于睡覺的食物，能夠幫忙咱們從速入眠，下面介紹一些常見有助于睡覺的食物。

　　睡前吃點面包有助于入眠，或在睡前將一湯匙食醋倒入一杯冷開水中喝下，也會使人簡單入眠。在煩躁而不簡單入眠時，可喝糖水，使體內(nèi)發(fā)作大量血清素，亦可助眠。

　　有研討發(fā)現(xiàn)，令人困倦的神經(jīng)介質(zhì)是血清素，腦神經(jīng)元在制作血清素時，需求色氨酸。因而，適量食用富含色氨酸的食物，能更好地促進(jìn)大腦分泌血清素，以利睡覺。很多食物中都含有豐盛的色氨酸，如牛奶、核桃等，生果中的香蕉、大棗、蘋果、梨等，也含有較為豐盛的色氨酸。晚餐時恰當(dāng)多吃這些食物，有利于睡覺。

　　以上內(nèi)容首要介紹了睡前吃有助于睡覺的食物，希望對您有幫忙。當(dāng)然，盡管以上列出的食物有助于睡覺，但也不能吃太多，更不能吃完當(dāng)即去睡，那樣不只不利于睡覺，還有或許因而睡不著。