恐懼癥該怎樣去調(diào)節(jié)
恐懼癥該怎樣去調(diào)節(jié)：恐懼癥做為精神疾病的一種，相信有的患者首次聽(tīng)到恐懼癥心中都有一種比較畏懼感覺(jué)，患了恐懼癥的人會(huì)影響自己的生活和工作，現(xiàn)在社會(huì)中有很多種治療恐懼癥的方法，但是在平時(shí)生活中也要有自我調(diào)節(jié)的方法。下面由黑龍江京科腦康醫(yī)院的專(zhuān)家做出介紹：
1、性格的調(diào)適：患者要了解自己的性格特點(diǎn)，比如：膽小、害羞、依賴、過(guò)分認(rèn)真等，針對(duì)性格特征武培養(yǎng)自己良好的個(gè)性。
2、閱讀偉人傳記：嘗試著看一些名人偉人的傳記，用他們的成長(zhǎng)和成功經(jīng)歷來(lái)激勵(lì)自己，使自己樹(shù)立起愿意改變的勇氣和信心。
3、放松入靜訓(xùn)練：找一個(gè)安靜沒(méi)有人打擾的地方，舒適地坐下來(lái)，閉上眼睛，想像自己來(lái)到一個(gè)青山環(huán)繞、綠樹(shù)成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來(lái)。
4、積極的自我暗示：每天早晚在鏡子前對(duì)自已說(shuō)“我接納自己，我相信自己！”通過(guò)這種積極的自我心理暗示，學(xué)會(huì)接納自己，培養(yǎng)自己的信心。
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